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才好沒兩個月的右腳踝選在小橋教練出國那幾天再度犯痛了，

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難得上來寫部落格，這次寫的主題確是要抱怨一下自己！

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房間終於整理出可以看得到磁磚的道路，可以睡大字型的床位，

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我已分不清自己是因為喜歡路跑才開始旅行？還是因為想旅行所以用跑步當藉口，

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10月2日(六) 晚上特早入睡，才10點就爬上床去。

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星期日晚上我跟我家的阿木說有場路跑活動，

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我計畫花兩三年的時間跑完台灣各縣市舉辦的路跑賽，並結合旅行認識台灣，

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上禮拜三第一次參加亞瑟士路跑的訓練，感想：「好熱血的一群...他們不是地球人，

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今早參加士林區辦的路跑活動10K，因為覺得身為士林人所以更應當要捧自己區辦的路跑。

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之(1)

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10/3(六) N牌TRAINING RUN 第五堂/新莊田徑場
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9/30(三) N牌TRAINING RUN 第四堂/中正紀念堂
這堂課的重點 (針對一大早跑步前的飲食)
●最好跑步前兩小時吃
●選熱量高、好消化的食物，比如：布丁
●不要吃難消化、容易漲氣的食物
●運動飲料:水= 1:1
●X牛提神飲料有咖啡因，不建議
●多食用蛋白質、五穀類加強肌肉修補
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9/19 (六) N牌 Training Run第三堂 / 新莊田徑場
今天的課程是上"法特雷克訓練"，會讓肉腳瘋掉的訓練。
●整個訓練過程：
(1)先熱身跑2公里................. (OS: 呵呵！小意思啦！)
(2)接著慢跑一段距離............(OS: 呵呵！還是小意思啦！)
(3)再狂衝一段距離................(OS: 呼~)
(4)慢跑....................................(OS: 剛剛衝得很累，結果有點軟腳)
(5)左右腳分別跳一小段路....(OS: 因為膝蓋不好，所以這段我都在摸魚)
(6)慢跑....................................(OS: 撐~~)
(7)狂衝....................................(OS: 看著其他人狂衝)
就這樣來回訓練總共30分鐘，到後來頭暈到爆，腿沒力，還憂心膝蓋。

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幾年前，因為公司要求，開始接觸跑步
後來，不知何時開始習慣了每個禮拜必定跑一回...

初次接觸的2公里將我折磨的昏天暗地、哀爹叫娘
在這一兩年參加了 ING 9 公里後，區區幾公里算不了什麼！

我跑的並不快，一公里跑6至7分鐘，
呼吸配合著步伐，維持著相同的頻率到達終點

今年，我想要挑戰知名N品牌的10公里，
在按下"確定鈕"之前，猶豫了好幾天...
『10公里耶？我的膝蓋能不能承受？
一大清早怎麼搭車報到？算了！豁出去了！
年紀越來越大，以後也不知道能不能這樣跑？
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2009年5月16日(六) 晴  下午5:30
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起點：復興橋
終點：百齡右岸河濱公園
全程：大約6公里
時間：52分59秒
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因為公司鐵人三項的自主訓練，來到家附近的河濱公園練跑，
原只想從復興橋→士林橋來回跑兩遍，後來卻因為莫名的好奇心，
一直往未跑過的方向跑去，就這樣一直跑...一直跑...不想停下來了...
直到看見遠方紅紅的太陽...

無語面對那片沒有任何遮蔽物的寬廣河面，
站在沾染澄紅色的山、橋、河、鳥的世界裡，
心靈有種解脫繁雜的舒暢...
原來...人生...不過就是如此...

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